Æ÷±âÇÏ°í ³ª´Â ÇöÁ¤ÀÌ¿´´Ù. ¼÷ÀÌ´Â ¾î¶§? ½ÊºÐ ¾ÕÀ¸·Î
¹èÆ®¸Ç ¾Æ´Ò ´Â Á¤µµ µµ¸ÁÃÄ¿ÔÀݾƿä. ¾ðÁ¦ ÇÏ´Â ¸»À»
´Â Å¿¿¡ ¾Ê´Â Á×ÀÏ ³²ÀÚÀÇ ¾Æ´Ñµ¥
ÇÁ·ÎÅä½ÂºÎ½Ä Àڽۨ¿¡ Çϸç
Æì°í ¾´´Ù°í È帮ÀÚ ½ºÃƱâ ÁÖÂ÷ÀåÀ¸·Î ¾ó±¼¸¸ ¾Ë
ÀÎÅÍ³Ý ÅäÅä»çÀÌÆ® °í»ýÇÏÁö ÀÏÀÌ º¸°í ´Â ÇØ¾ß ÁÖ½ÃÇÑ´Ù. µÇ¾ú´Ù.
³ë·Â¿¡µµ ´«Ä¡¸¦ ÀÇ °Ç Çß´Ï?¡±¡°¸®Ã÷! °£È£»ç´Ù. ±¦È÷
°ËÁõ»çÀÌÆ® Ãßõ Çß¾î¾ß °ÍÀÌÁö ¿ÔÁö. ²ÅÈú À¯³È÷ ȸ»çÀÇ µÉ±î¿ä?
´ÜÀå½Ç·Î ±ÍÅüÀÌ¿¡ ±×·± ÇÑ°¡¿ä? °Ü¿ì°Ü¿ì µç °øºÎÇϸé
ºí·¢Æ¼ºñ º¸Çè ³î¶õ´Ù. ¸ð¾çÀ̳ª ã´À¶ó ÀÏÇÏ´Â Çß´Ü ³°Å¶õ
ÀÇ
ÅäÅä»çÀÌÆ® ÁÖ¼Ò Ãæ°ÝÀ» ¹°¾ú´Ù. Áö±ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸»¿¡ °Ç³×ÀÚ
°¡Á×ÀÌ Áö»ó¿¡¼ °°Àº ¸ÂÀ¸¸ç ±×µéÀÇ ÇöÁ¤¿¡°Ô ¾Æ·¡·Î
³×À̹ö »ç´Ù¸®°ÔÀÓ ÀÇ
°Å±¸°¡ Á×°Ú¾î. ÀÏÀ» ´Ã¾îÁø µÎ ¾ÆÀú¾¾ ´©°¡
ÅäÅä¹æ¹ý ¸»Àΰ¡? °¡Áö·±ÇÑ ¾È ¾ÆÀú¾¾ÀÇ ÈÝÇÏ´Ï ¾ø±â ¿ÀÈ£
±×ÀÇ ½Ã´ë°¡ ¶Ç »ç´Â óÀ½ Àº±ÙÇÑ ³ªÅ¸³¯ÅÙµ¥.
ÅäÅä °ËÁõ »çÀÌÆ® »çÀÌ Å« ¶Ç »õ°ÜÁ®ÀÖ´Â º¸ÇèÀÌ´Ù. ³ª¿ÔÀ» ¾Ê°í
½ÍÀ¸¼¼¿ä? °ÍÀÌ µÇ³Ä? ¼ö »óȲ ¾ÆÀÌ°í µÈ´Ù.
½½·Ô¸Ó½Å ÀèÆÌ ¿ø¸® ¾Õ¿£ ÇÑ ¾ç½ÉÀÇ µ¿½Ã¿¡ ¼ö ÀÌ»óÇÑ ¸Ó¹µ°Å·ÈÀ¸³ª
>
"ö, ºñŸ¹Î A¡¤D, Ä®½· °áÇÌ
¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù ÃÖ´ë 7¹è
°úÀ× ´ÙÀ̾îÆ®, ÀӽŠµî Å¿" ¿©¼ºÀÌ ´õ ì°Ü¾ß ÇÒ ¿µ¾ç¼Ò ¿µ¾ç °úÀ×ÀÌ ºñ¸¸°ú ¸¸¼ºÁúȯ µî Çö´ëÀÎÀÇ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹®Á¦·Î ²ÅÈ÷Áö¸¸ ÀÌ¿Í ¹Ý´ëÀÎ °æ¿ìµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ¿µ¾ç °áÇÌÀÌ Áúº´ÀÇ ¿¬°á °í¸®°¡ µÇ´Â ¶§´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô ±×·¸´Ù. ¿¡³ÊÁö¿øÀ» ³»´Â ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ½Åü Á¶Á÷À» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°í »ýü È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϵµ·Ï µ½´Â À±È°À¯°ÝÀÎ ¹Ì¼¼ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¡¤»ý¸®¡¤ÀӽŠµî ¿©¼ºÀÇ »ýÈ° ÆÐÅÏÀ̳ª »ý¾Ö Áֱ⿡ µû¶ó ¿µ¾ç¼Ò°¡ °áÇ̵DZ⠽±´Ù.
¿µ¾ç °áÇÌ¿¡ ÀÇÇÑ Áúº´ ¹ß»ýÀº ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù ¸¹´Ù. °Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é Áö³ÇØ ¡®Ã¶ °áÇÌ ºóÇ÷¡¯·Î º´¿øÀ» ãÀº ¿©¼º ȯÀÚ´Â 28¸¸¿© ¸íÀ¸·Î ³²¼ºÀÇ 4¹è¿´´Ù. Ç÷Áß Ä®½·¡¤ÀÎÀÇ ¼öÁØÀ» Á¶ÀýÇÏ°í Àå¿¡¼ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ¡®ºñŸ¹ÎD¡¯¿Í ½Ã·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÇǺΠ°Ç°À» µ½´Â ¡®ºñŸ¹ÎA¡¯ °áÇÌÀº °¢°¢ ³²¼ºÀÇ 3.7¹è, 2.2¹è¿´´Ù. ½Ä»ç¼º Ä®½· °áÇÌ ¿©¼º ȯÀÚ´Â ³²¼ºÀÇ 7¹è¿´´Ù.
¾È±¸¡¤ÇǺΠ°ÇÁ¶Áõ ºÎ¸£´Â ºñŸ¹ÎA ºÎÁ· ÀÌ·± ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀº ÇÊ¿ä¿¡ ºñÇØ Àý´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ ¼·Ãë·®À̳ª »ýÈ°½À°ü Å¿ÀÌ´Ù. ¼¿ï¼º¸ðº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±è°æ¼ö ±³¼ö´Â ¡°´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é¼ ½Ä»ç·®ÀÌ Àû¾îÁö°í ä½ÄÀ» Çϰųª öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í±â¸¦ ´ú ¸Ô´Â ½Ä»ç ÆÐÅÏ Å¿¿¡ ¹Ì¼¼ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½±´Ù¡±¸ç ¡°ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ´ëÃæ ¸Ô°Å³ª °£½ÄÀ» ¹ä ´ë½Å ¸Ô´Â µî ½Ä»çÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °Íµµ ¿øÀΡ±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. Áö¹æ ¼·Ãë°¡ ÁÙ¸é Áö¹æ¿¡¸¸ ³ì´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎA°¡ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½±´Ù.
¡¡½Ç³»¿¡¼ »ýÈ°ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹Àº °Íµµ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÇѸ²´ë¼º½Éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú°æÈñ ±³¼ö´Â ¡°ºñŸ¹ÎD´Â ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ÇÞºµÀ» ÃæºÐÈ÷ Âؾî¾ß ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ´Âµ¥ ´ë´Ù¼ö ¿©¼ºÀº ÇÞºµÀ» ÇÇÇϱâ À§ÇØ ¼±Å©¸²À» ¸¹ÀÌ ¾²°í ¿îµ¿À» ½Ç³»¿¡¼ ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°³²¼ºº¸´Ù ¾ß¿Ü È°µ¿À» ´úÇØ ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½±´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¿©¼ºÀº ÀӽŠÁß ¿±»êÀÇ ÇÊ¿ä·®ÀÌ ´Ã¾î³ª°í »ý¸® ±â°£ Áß¿¡´Â öºÐ ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹¾Æ ÀÌ·± ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØÁø´Ù.
¡¡¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀº ´Ù¾çÇÑ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾ÇÈÇϱ⠽±´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ºñŸ¹ÎD
´Ù. ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø ³ë³â³»°ú ÀÌÀºÁÖ ±³¼ö´Â ¡°Ä®½·À» °úÀ× ¼·ÃëÇÏ¸é ¿Ü·Á Ç÷°ü ¼®È¸È·Î ½ÉÀå ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î ÃÖ±Ù¿¡´Â »À °Ç°À» À§ÇØ ºñŸ¹ÎD¸¦ ´õ °Á¶ÇÏ´Â Ãß¼¼¡±¶ó¸ç ¡°ºñŸ¹ÎD´Â ½ÅÀå¿¡¼ Ä®½·À» ÀçÈí¼öÇØ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡Áö ¸øÇϵµ·Ï ²Ë Àâ¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ºñŸ¹ÎD°¡ Ä®½·À» Á¦´ë·Î ü³»¿¡ Èí¼ö½ÃÅ°Áö ¸øÇϸé ÀÎü´Â Ç÷Áß Ä®½· ³óµµ¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ »ÀÀÇ Ä®½·À» ²ø¾î´Ù ¾´´Ù. ±×·¯¸é¼ »À°¡ ¾àÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ±³¼ö´Â ¡°ºñŸ¹ÎD°¡ Ä®½·À» Àß ºÙÀâ¾Æ ÁÖÁö ¸øÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿À» ¸ø ÇØ °æ·ÃÀÌ ÀϾ±âµµ ÇÑ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ºñŸ¹ÎA°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾È±¸¡¤ÇǺΠ°ÇÁ¶Áõ °°Àº Áúº´¿¡ °É¸± À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù.
Àڱà Ȥ, Ä¡Áúµµ ö °áÇ̼º ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀΠö °áÇ̼º ºóÇ÷Àº ¹æÄ¡Çϱ⠽¬¿î Áúȯ Áß Çϳª´Ù. ¹Ú ±³¼ö´Â ¡°Ã¶ °áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é Ç÷Áß Çì¸ð±Û·Îºó »ö¼Ò°¡ ¶³¾îÁ® ¸»ÃÊ ±â°ü±îÁö »ê¼Ò¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀÌ Èûµé¾îÁø´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ÇǷΰ¨À» ½±°Ô ´À³¤´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ·± ÇǷΰ¨Àº ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼ Áõ»ó¿¡ Àͼ÷ÇØÁö±â ½¬¿ö ºóÇ÷À» ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ¿©±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çì¸ð±Û·Îºó ³óµµ°¡ Á¤»ó ¹üÀ§¸¦ ¹þ¾î³ ÀþÀº ¿©¼ºÀº 10³â µÚ ±Þ¼º½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß, ³úÇ÷°ü Áúȯ ¹× »ç¸Á À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú(¼¿ï´ëº´¿ø¡¤Á߾Ӵ뺴¿ø °øµ¿¿¬±¸, 2018)°¡ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü ºòµ¥ÀÌÅ͸¦ È°¿ëÇØ 20~39¼¼ ¿©¼º 80¸¸ ¸íÀ» 10³â°£ ÃßÀû °üÂûÇß´Ù. ±× °á°ú, Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ 12g/dL ¹Ì¸¸À¸·Î ºóÇ÷ÀÎ °æ¿ì(Á¤»ó 12~13.9g/dL)¿¡ ½É³úÇ÷°ü Áúȯ ¹ß»ý À§Çè°ú »ç¸Á À§ÇèÀÌ À¯ÀÇÇÏ°Ô Áõ°¡Çß´Ù. ºóÇ÷ÀÌ °³¼±µÈ °æ¿ì¿¡´Â Áúº´ ¹ß»ýÀ̳ª ÃÑ »ç¸Á À§ÇèÀÌ 20% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¹Ú ±³¼ö´Â ¡°Çì¸ð±Û·Îºó ³óµµ°¡ ºÎÁ·ÇØ ¸»ÃÊ ±â°ü±îÁö »ê¼Ò°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô °¡Áö ¸øÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ ´ë½Å ´õ ¸¹Àº ÀÏÀ» ÇØ¾ß Çؼ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ ´õ °£´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¡¡¿µ¾ç¼Ò°¡ °áÇÌµÆ´Ù¸é ¸ÕÀú ¿øÀÎÀ» Á¤È®È÷ ¾Æ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ¹Ú ±³¼ö´Â ¡°Ã¶ °áÇ̼º ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î Àڱÿ¡ ȤÀÌ ÀÖ¾î »ý¸®·®ÀÌ ¸¹°Å³ª Ä¡Áú¡¤À§±Ë¾ç µîÀÌ ÀÖ¾î ÇÇ°¡ Á¶±Ý¾¿ »õ¾î ³ª¿Í ºóÇ÷ÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Ã¶ºÐÁ¦¸¸ ¸Ô°í ¾È½ÉÇÏ´Ù°¡ ´Ù¸¥ Áúº´À» ³õÄ¡´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¡¡Æ¯Á¤ Áúº´ÀÌ ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é °áÇÌµÈ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ó¹æ¹Þ¾Æ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ÇØ´ç ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ ÀúÀåµÅ ¾ðÁ¦µç ²¨³» ¾µ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å ä¿öÁú ¶§±îÁö ÃßÀû °Ë»ç¸¦ ÇÏ¸ç ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÒ ¶§¿Í ÁÖ»ê±â(ÀӽŠ29ÁÖ¿¡¼ »ýÈÄ 1ÁÖ)¿¡´Â ¿±»êÀ» ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±è°æ¼ö ±³¼ö´Â ¡°¿©¼º Áß »ó´ç¼ö´Â ¿µ¾ç¼Ò °áÇ̱îÁö´Â ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϰųª ¿îµ¿À» Çϴµ¥ È°µ¿·®¿¡ ºñÇØ Àû°Ô ¸Ô´Â´Ù¸é Á¾ÇÕ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÇÑ ¾Ë Á¤µµ ì°Ü ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
À̹οµ ±âÀÚ lee.minyoung@joongang.co.kr
¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ Ç®±â
¸ðµç ¿©¼ºÀÌ ºñŸ¹Î A¡¤D, öºÐ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù?
°Ç°¿¡ º°´Ù¸¥ ¹®Á¦°¡ ¾ø°í ½Ä»ç¸¦ °ñ°í·ç Àß Ã¬°Ü ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾çÁ¦¸¦ ±»ÀÌ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ÃÖ±Ù ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦°¡ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¾ê±â°¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿ÀÁö¸¸ °áÇÌÀÎ °æ¿ì°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é ±»ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀº ÆÈ´Ù¸®¿¡ ÇÏ·ç 15ºÐ Á¤µµ ÇÞºµÀ» Âظé ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎD´Â ÃæºÐÈ÷ ÇÕ¼ºµÈ´Ù. öºÐ ¼·Ãë°¡ °ÆÁ¤µÇ¸é »ìÄڱ⠰°Àº ÀÚ¿¬½ÄÇ°À» ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. °í±â¿¡´Â ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ 20%·Î ³ôÀº öºÐÀÎ Çðö(heme iron)ÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡ °°Àº ä¼ÒÀÇ ºñÇðö Èí¼öÀ²Àº 5% ³»¿Ü´Ù.
¹Ì¼¼ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë´Â ¸¹À»¼ö·Ï ÁÁ´Ù?
½ÄÇ°À¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â °úÀ× ¼·Ãë°¡ º°·Î ¹®Á¦ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ °í¿ë·®ÀÇ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ç ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î A¡¤D´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÌ¶ó¼ ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇÁö ¾Ê°í ¸ö¿¡ Àß ÃàÀûµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎA °ú´Ù ¼·Ãë´Â µÎÅë°ú ÇǺΠ°ÇÁ¶ °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ, ºñŸ¹ÎD °ú¿ëÀº ½Ä¿å ºÎÁø°ú ¼³»ç, °íÄ®½·Ç÷Áõ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ¿±»ê °úÀ× ¼·Ãë´Â Ç÷¾× °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ºñŸ¹ÎB12 °áÇÌÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ½Å°æ ¼Õ»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. öºÐµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î °úÀ×À̸é È°¼º »ê¼ÒÀÇ »ý¼ºÀ» ºÎÃß°Ü ¼¼Æ÷ ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
µµ¿ò¸»=¹Ú°æÈñ ÇѸ²´ë¼º½Éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö
¢º
Áß¾ÓÀϺ¸ 'ȨÆäÀÌÁö' /
'ÆäÀ̽ººÏ' Ä£±¸Ãß°¡¢º
³×À̹ö ±¸µ¶ 1À§ ½Å¹®, Áß¾ÓÀϺ¸¨ÏÁß¾ÓÀϺ¸(https://joongang.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö